איפה אתה ואיפה התכניות שלך?

מה הם הדברים שתכננת לעשות עד סוף החודש? האם כבר התחלת אותם? מה מנע להתיישב ולהתחיל ?

העובדה היא שהפעם באמת התכוונת והכנת רשימה: לשווק את העסק, ללכת למכון הכושר, לרדת במשקל, להתחיל את הבלוג להזמין תור לרופא, לשלוח הצעות מחיר ולאולי גם לסיים עבודה סמינריונית שמחכה במגירה כבר שנתיים וחצי  ... תכננת, אבל עוד לא התחלת, ממש לא נגעת בכלום... ההתנהגות שלך נקראת דחיינות.

 מקור המילה דחיינות מגיע מהשורש הלטיני PRO( למען, לקראת ) וCRASTINUS (מחר, עתיד )

כלומר לקראת מחר, או בעצם להשאיר אותו למחר. האמת היא שלדחות משימות זה לא טוב

ולא רע. למעשה לפעמים חשוב להעביר למחר את הביצוע של אותן המשימות שאינן

מתאימות למטרות שלנו ויכולות לטשטש את היעדים האמיתיים.

מתי הדחיינות הופכת לחיסרון?

כאשר התנהגות זו הופכת להרגל ומשתלטות עליך סיבות ועוד סיבות לדחות. חשוב לדעת אם

"לא לעשות" עלול להביא לתוצאות גרועות יותר מאשר  "לעשות" כשמדובר על משימה ספציפית

ואת זה רק אתה יודע אם ברורה לך המטרה שלך, מהו היעד אליו אתה שואף להגיע

ומה הם הערכים שלך, כלומר, מה הן סיבות מאחורי המטרה.

בשני המקרים אתה תפעל לטובת משימה אחת או אחרת בהתאם לשפה שאתה משתמש בדיאלוג הפנימי שלך :אם תשתמש בשפה של אין עשייה היא תיתן לך את כל הנימוקים המסבירים והמצדיקים את המחסומים והקונפליקטים שימנעו ממך לפעול. אם אתה תשתמש בשפה של עשייה היא תעניק לך את כל המניעים הדרושים, ביטחון עצמי ועקרונות שיאפשרו לך לפעול.

אתה יכול להחליף את ההצדקות בשפה של אין עשייה לסיבות חזקות שהופכות את השפה לשפת עשייה בכל פעם שתצטרך.

 

שני השפות הן רק הביטוי החיצוני של האמונות, הערכים והרגשות שלך,

אותם אתה מרגיש לגבי ביצוע המשימה שעומדת לפניך.

הנטייה להשתמש בשפה של אין עשייה או של עשייה, תקבע את הגישה שלך למשימה לפני שתיגש אליה.הסובל מדחיינות מאמין בעיקר בשתי אמונות לא הגיוניות :

1. רואה את עצמו כלא מתאים, כלא מסוגל.

2. ראה את העולם כמקום קשה ותובעני מדי.

שתי אמונות אלו מנהלות את הדיאלוג הפנימי שלו. דיאלוג זה מעצב את השפה שהדחיין בוחר להשתמש בה, ושפה זו היא שתחליט אם הוא ינקוט בפעולה או לא. כאשר סובלים מההשלכות השליליות של הדחיינות ( אי עמידה בזמנים, קונפליקטים עם אחרים, לחץ, תחושה מתמדת של כישלון ואכזבה וכו ' ... ) הדחיין מרגיש ממש רע ומבטיח לעצמו שוב ושוב לא לדחות יותר. עם זאת, בפועל הוא ממשיך לדחות.

 

באילו אסטרטגיות הוא יכול להשתמש ?

 

1. התמקד במטרה שלך.

כלים לעבודה מעשית:

פרואקטיביות

2. נתח את סוגי המשימות:

כלים לעבודה מעשית:

דפי עזר

5 נקודות מבט להערכת משימה

3. תיעדוף משימות:

כלים לעבודה מעשית:

מודל חשוב מול דחוף

5 עקרונות פעולה לשמירה ולטיפוח משימות מפתח 

4. ניתוח דפוס החשיבה:

כלים לעבודה מעשית:

אמונות הן מגנט

חשיבה חיובית

 

 

 

 

טיפול בדחיינות, ניהול זמן, שינוי הרגלים, קשיים בריכוז, קשיים בקשב ובריכוז, מוטיבציה