ניוזלטר מס' 1

האם אתה יודע לאן מובילים אותך ההרגלים שלך? 

אתה יכול לעקוב אחר כל הצלחה (או כישלון) בחיים שלך ולגלות איזה הרגל מסתתר שם. מה שאתה עושה על בסיס יומי קובע במידה רבה את מה שתוכל להשיג בחיים.

הרגלים יוצרים שגרה, ובואו נודה בזה - רובנו מנהלים את חיינו בתוך שגרה מסוימת.

חלק מאיתנו בוחר לאמץ הרגלים לשיפור עצמי: הגדרת מטרות, לקרוא ספרים מעוררי השראה, לעבוד על פרויקטים חשובים ולהתעלם מהסחות דעת. אחרים בוחרים הרגלים שאינם מקדמים אותם: לעשות את המינימום, להסתפק בעבודה ובהישגים ברמה נמוכה ולהאשים אחרים או את המצב בחוסר היכולת שלהם לעשות את מה שהם צריכים לעשות.

האמת היא שהרגלים יכולים להיות גם טובים וגם רעים בו זמנית. הם מגדירים את מי שאנחנו, את מה שאנחנו עושים ואת מה שאנחנו יכולים להשיג בחיים. מה שמעניין הוא שכל הרגל נוצר באמצעות אותה תבנית התנהגותית. ברגע שאתה לומד איך זה עובד, אתה יכול להתאים כל הרגל חדש לתבנית ולבצע אותו על בסיס קבוע.

 

נניח שאתה רוצה לכתוב במשך 30 דקות כל יום. אתה יכול ליצור הרגל זה באמצעות אותה התכנית שאחרים השתמשו בה בעבר:

* 1. לקבוע כמה זמן תשקיע כל יום לאימוץ הרגל זה.

* 2. ליצור תזכורות כדי שהתרגול יתקיים בזמנים קבועים מראש.

* 3. להתחיל בהצבת מטרות קטנות (כמו כתיבה לחמש דקות).

* 4. לעקוב אחר התרגול כדי לוודא שאתה עושה את זה כל יום.

* 5. ליצור תכנית לימים שבהם "אין לך מצב רוח" לכתוב.

* 6. לפתח בהדרגה את "שרירי המסוגלות" שלך עד שתכתוב 30 דקות

       כל יום באופן עקבי.

 

מה הקשר בין הדוגמה הזאת לדחיינות?

 

הכל קשור.

 

גם ההרגלים הטובים שלך וגם הרעים עוצבו על ידי חזרתיות.

 

כן.  בשלב מסוים בחיים שלך, פיתחת את הרגל הדחיינות, הוא נתן לך בטווח הקצר, "תחושה טובה" סוג של אושר ושמו "לחיות את הרגע". מה שאתה, כנראה לא למדת, היה כיצד לחוות "את הימים העצלנים האלה" ולמרות זאת להמשיך לפעול ממוקד מטרה.

 

אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שאנשים דוחים משימות היא שהם נמצאים במאבק מתמיד עם ההרגלים הקבועים שלהם. כל פעם שאתה מנסה לעשות משהו שהוא לא חלק משגרת היומיום שלך, נדרש ממך מאמץ וכוח רצון רב כדי להשלים את המשימה. הדבר נכון במיוחד אם המשימה לא נעימה לך.

 

הפתרון הפשוט ביותר לחיסול הדחיניות הוא לא להילחם בה.

במקום זאת, חשוב להחליף הרגלים ישנים בחדשים אשר ישרתו את המטרות שלך.

 

אתה תגלה שכאשר משימה קשה לביצוע הופכת להרגל קבוע,

דחיית הביצוע שלה הופכת למשימה עוד יותר קשה.

 

בסופו של דבר אתה תעשה את זה בלי לחשוב: בדיוק כמו צחצוח השיניים כל בוקר ונהיגה ברכב. כל מה שצריך זו תכנית שתסייע לך לפרק כל משימה לתהליך יום-יומי עד שהיא תושלם.

 

כולנו מתפתים לדחות משימות מעת לעת וזו תגובה נורמלית לחלוטין. כאשר אנחנו עומדים מול אתגר קשה וההתמודדות איתו כואבת, הטריק שיוביל אותך לנקוט בפעולה הוא להבין למה אתה דוחה את ביצוע המשימה. בניוזלטר הבא, אנחנו נעבור על שבעת תירוצים העיקריים שאנשים נותנים כאשר הם צריכים לדחות משימה.

 

אז בוא ונתחיל לעבוד, מצורף דף עבודה ובו תרגיל לבדיקה מעמיקה של ההרגלים שלך.

 דפי עבודה - שינוי הרגלים אישיים – מיפוי הרגלים

 

התגובות שלך חשובות לי מאוד

תמצא אותי תמיד בקהילה של עשייה לשם שינוי בפייסבוק