השורש של "הרגל הדחיינות" מגיע מהאמונות המגבילות שלנו. כאשר המחשבות מתנהלות ללא שליטה, הן גורמות לך לייצר "תירוצים" המצדיקים למה אי אפשר להשלים את המשימה או את הפרויקט. עם זאת, כאשר אתה תתגבר על תירוצים אלה, תראה שרובם נגרמו על ידי פחדים נסתרים או  הרגלים הרסניים.

יש שבעה תירוצים שאנשים בדרך כלל נותנים להתנהגות הדחיינית שלהם. תבין מדוע הם מתרחשים ותהיה צעד אחד קרוב יותר להפסקת הדחיינות.

 

                תירוץ 1: "זה לא משנה".

לעתים קרובות אנשים נמנעים ממשימות שאינן נראות חשובות. לפעמים הביצוע עצמו לא קריטי, בפעמים אחרות  המשימה גם לא נעימה לביצוע וגם לא קשורה למטרה לטווח הארוך. ולעתים קרובות היא מחייבת  אותך להתגבר על פחד גדול. לא משנה מה הן המחשבות הרצות בראש שלך, יש רגעים שבהם אנחנו שמים את משימה בצד כי היא לא נראית לנו חשובה.

   אחת התרופות הפשוטות לתירוץ "לא משנה" הוא לפתח את ההרגל של קבלת החלטות פשוטות. או שתחליט לסיים את            

    המשימה או שיהיה לך את האומץ להיפטר ממנה. תוכל ללמוד שאחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על הדחיינות היא לקבל

    החלטות קשות בחיים שלך, גם אם זה אומר ביטול דברים שפעם נראו לך חשובים.

 

               תירוץ 2: "אני צריך לעשות ______ קודם".

פרויקטים, לעתים קרובות, נתקעים בגלל משימה מסוימת אותה צריכים להשלים לפני שעושים כל דבר אחר. בין אם מדובר בשיחת טלפון, משימה מסובת או רכישה פשוטה, קל לדחות כאשר מופיע משהו שצריך לעשות לפני כל דבר אחר.

אתה יכול לחסל את התירוץ הזה ולפתח ההרגל  חדש "להגדיר כל פרויקט בשלמותו". המפתח להצלחה כאן טמון בפרוק כל                 פרויקט לסדרה של פעולות זעירות שאתה מבצע על בסיס יומי.

 

                  תירוץ 3: "אני זקוק למידע נוסף כדי להתחיל".

לפעמים זו סיבה מוצדקת. לעתים קרובות עומדות בפנינו משימות המצריכות מחקר מקיף לפני התחלת העבודה. עם זאת, אני לא חושבת שזה תירוץ אמיתי אם אתה עושה את זה על בסיס שבועי.

מה לעשות? הפתרון הפשוט ביותר לתירוץ הזה הוא  לקבל מידע נוסף. לא לדעת איך לעשות משהו  אינה צריכה להיות סיבה

להימנע מפרויקט. כיום, אפשר ללמוד כל מיומנות או למצוא מישהו אחר שיעשה את זה בשבילך.

 

תירוץ 4: "אני מרגיש מאוים ויש יותר מדי דברים לעשות".

כולנו חווים רגעים בהם אנו מרגישים מאוימים. נראה כאילו לא משנה כמה קשה אנחנו עובדים, כל רשימות המטלות שלנו אינן נגמרות. בדרך כלל הדבר הזה קורה לאנשים בעלי "דימוי עצמי של סופרמן" והם מרגישים אחראים באופן אישי לביצוע "הכל" בכוחות עצמם.

                   ניתן להימנע מתחושות הצפה על ידי התמקדות בפרויקטים חשובים והאצלה/ תיעדוף/ ביטול  כל השאר. ברגע שתדע  לזהות    

                   מה חשוב, תגלה כמה קל לבודד כל משימה ולבצע אותה באופן עקבי.

 

תירוץ 5: "אין לי זמן עכשיו".

זה יכול להיות "תירוץ" מוצדק לחלוטין. נכון, לפעמים אתה מתמקד בפרויקט ויהיה לא הגיוני להתחיל עוד אחד. עם זאת, התירוץ "אין זמן" לעתים קרובות הופך להרגל דחיינות מגעיל  ואתה מוצא את עצמך דוחה לנצח את הדברים החשובים באמת.

להגיד עכשיו "שאין לך מספיק זמן" מבטיח לך עתיד מושלם בו העבודה תהיה קלה יותר, פחות מסובכת והרבה יותר כיפית לעשייה. 

                    הרבה אנשים משתמשים בתירוץ הזה כשבליבם קיימת התקווה החשאית שהצורך לבצע את משימת בסופו של דבר ייעלם.

                    אם אתה מקפיד על דחיית הפעולה עד אחד מן הימים, קיים סיכוי די  גבוה שאתה אף פעם לא תתמודד עם הפרויקט הזה.

 

 

תירוץ 6: "אני כל הזמן שוכח לעשות את זה".

לעתים קרובות אנשים דוחים משימות כי הם שוכחים לבצע אותה. לכולנו יש רגעים שבהם משהו נשמט מזיכרוננו. עם זאת, להיות שכחן כרוני הוא סימן להתנגדות עמוקה למשימה ספציפית.

                    אולי אתה לא חושב שזה חשוב. אולי אתה מפחד מכישלון, או אולי אתה לא משתמש במערכת ארגונית יעילה. הנקודה כאן היא 

                    כי "שכחתי" היא לא סיבה מוצדקת להתנהגות דחיינית. בשלב מסוים, אתה תצטרך להתחייב:  לבצע את המשימה או להיפטר

                    ממנה.

 

תירוץ 7: "אין לי חשק לעשות את זה."

תמיד יהיו משימות לא נעימות מהן אנחנו ממש פוחדים. הסוד הוא לדעת מתי משהו צריך להיעשות ומתי אפשר לוותר על זה לתמיד. לעתים קרובות אנחנו מבלבלים בין השניים על ידי הימנעות ממשימות אשר השפעתן לטווח ארוך יכולה חיובית מאוד על חיינו.

                   זה אומר שגם אם אתה לא רוצה לעשות משהו, "אין לי חשק לזה" לא צריכה להיות הסיבה היחידה שבגללה אתה דוחה את

                   ביצוע המשימה. הפתרון הטוב ביותר הוא להבין מדוע אתה מפחד מהמשימה וכך לגלות האם זהו סימפטום של בעיה גדולה

                   יותר.

 

למה רוב התירוצים הם רק שטויות בראש שלנו?

אף אחד אינו חסין מפני תירוצים. לא משנה כמה אתה מצליח, בשלב מסוים אתה תמצא את עצמך מתרץ סיבה  כדי לא לנקוט בפעולה. זו הסיבה שבגללה חשוב ליצור הרגלים שיעזרו לך במכוון למנוע ולהתגבר מחשבות המייצרות תירוצים.

בשבועות הבאים נעבור ביחד על אוסף התנהגויות והרגלים חדשים, הרגלים  מחסלי - דחיינות, אותם תוכל לאמץ לתוך היום העמוס שלך ומטרתם היא לעזור לך לפעול גם כשאתה מרגיש חסר מוטיבציה לחלוטין.

לא רק נדבר על הרגלים, נדבר גם  על איך בצורה ברורה וממוקדת תדע להתמודד עם כל אחד מ- 7 התירוצים הנפוצים של הדחיינים וברגע שתבין איך להתמודד עם אמונות מגבילות אלו, תוכל לעמוד בפיתוי ולא לוותר.

 

ובינתיים אני משאירה לך כאן 2 דפים לבדיקה עצמית

 

1. 7 שאלות כדי לערער את בסיס התירוצים ואת האמונות המגבילות שלך

2. טבלה שתראה לך איך להשתמש בשאלות כדי לבחון ולשנות את תירוצי הדחיינות שלך